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一年之计在于春,关于瘦身来说也相同如此,春天不瘦身,夏天徒伤悲,瘦身便是要迈开腿,管住嘴,这样才会事半功倍,即使吃也要吃一低脂低热量的食物,比如说:黑木耳便是一个很不错的挑选,黑木耳具有肠道清道夫的美称,所以黑木耳也是一种瘦身食物淮南谢傻子,由于黑木耳中含有丰厚的纤维素和一种特别的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕谢光豪动,促进肠道脂肪食物的分泌,削减食物脂肪的吸收,然后起到避免肥壮的发作和瘦身效果。所以小厨今日假笑王媛渊引荐小伙伴们6种黑木耳的吃法,4月瘦身不必节食,这个菜换着吃,边吃边瘦!坚持吃,助你田开斌腰围快速瘦一圈。美美的过夏天。

第1种:【青椒炒木耳】

食材:青椒,木耳,生抽,食盐,食用油,

做法:

1、首先把木耳用温水齐晓赫连擎泡开,清恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点洗洁净,木耳主张当天泡,当天吃,一次性tolomatic不要泡太多,泡的时刻不要太长,假如木耳浸泡的时刻过长,黑木耳就会被细菌,霉菌污染,发生有害物质,吃了之后人体会中完美森林海藻冻毒。

2雪海林原、把青椒清洗洁净,切成长条,切好后清洗一遍,这样不会太辣,而且把辣椒籽洗掉之后看着也更舒畅,漂亮。

3、烧一锅水,水开之后,倒入木耳,煮5-6分钟,先把木耳煮熟,然后捞出沥干水分。

4、热锅倒油,先把青椒放 入锅中,放食盐,把青恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点椒炒个几秒中就能够了。

5、倒入木耳,翻炒几下,然后倒入少数的生抽一同翻炒均匀就能够出锅了。 简简略单,又健康的一道家常菜就做好啦。

第2种:【木耳黄瓜炒山药】

食材:木耳,黄瓜,山药,大蒜,调味汁, 食盐,食用油,

做法:

1、黄瓜清洗洁净,切成菱形,山药刮皮,也切成菱形。

2、烧一锅水,水开之后,参加泡发洗净的木耳煮 5分钟捞出沥干水分待用。

3、起锅,淋入食用油加热1分钟,倒入大蒜爆香半分钟,然后倒入木耳,黄瓜,山药,放食盐,盖上锅盖,敞开翻炒键,翻炒4分半钟。

4、恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点倒入调味汁翻炒1分钟出锅。简略又甘旨的木耳黄瓜炒妈仔谷山药就做好啦!

第3种:【胡萝卜炒木耳】

食材:胡萝卜,木耳,青椒,调叶汁,大蒜,食盐,食用油,

做法:

1、把胡萝卜刮皮,洗洁净,切成薄片,青椒洗洁净,切好待用。

2、木耳泡开,冲刷洁净,烧一锅水,水开之后,放入木耳煮3-5分钟,捞出沥干水分。

3、起锅,恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点下油,爆香大蒜,倒入胡萝卜翻炒至几个来BMP3步卒战车回。胡萝卜需求略微多翻炒几下。

4、然后放青椒,翻炒几下,也不必炒太久,否则就糊了。其实北方人喜爱调配白菜,猪肉一同炒的, 喜爱的朋友也能够再灵敏的调配一下。

5、倒入煮过的木耳,放食盐,翻炒几下,再加一点调味汁炒匀,出锅。不只养分还美观,雅俗共赏的一道菜哟。

第4种:【芦笋木耳炒鸡蛋】

食材:芦笋,木耳,鸡蛋,食盐,食用油,

制造过程:

1、木耳用温水泡发,清洗洁净,冷水上锅煮两分钟捞出,切成小块。

2、芦笋去掉根部老的部分,洗洁净,烧一锅水,水开之后,放入芦笋再次煮开之后捞出一步登妃。

3、鸡蛋加点盐打散,热锅热油,倒入打散的鸡蛋液,煎至一面凝结之后,再翻面煎至另一面上色后用锅铲铲碎出锅。

4、另起锅放油,先放木耳大火快速翻炒几个来恶作剧之吻,黑木耳的6种吃法,坚持吃,助你腰围快速瘦一圈,美美的过夏天!,上海旅游景点回,木耳一定要控干水分。否则炒的时分会爆的哦。

5、倒入芦笋,放食盐一同大火翻炒半分钟。

6、倒德宝洗车机入鸡蛋一同翻炒均匀,天宝康再炒几个来回就能够出锅了,十分养分,又简略好吃的一道菜。


第5种:【白菜炒木耳】

食材:白菜梗,木耳,胡萝卜,老抽,调味汁,食盐,食用油

做法:

1、把白菜的梗清洗洁净,切成块状,胡萝卜剥皮切成片状。

2、木耳加温水泡开之后,烧一锅水,水开之后倒入木耳煮3分钟,捞出控干水分。

3、起锅放油,把油烧热之后,先倒入胡萝卜翻炒,翻炒至胡萝卜边上变色。

4、然后倒入白菜梗再一同翻炒,翻炒至白菜梗变软。

5、最终倒入木耳,放少数的食盐一同翻炒几下,木耳煮过的, 不必翻炒太长时刻。

6、淋入少数一的老抽,加点水,加盖锅盖焖煮三分钟,开盖出锅,好吃又健康的一道菜。

第6种:【凉拌木耳】

食材:木耳,黄瓜,大蒜,辣椒面,生抽,陈醋,白糖,热油。

做法:

1、把干耳加辛载夏水泡开之后,清洗洁净,泡木耳时用温水浸泡半小时就能够了。 千万不要浸泡过夜南摆鹰,否张佳奇则会会发生有害物质,吃了之后人体会中毒。

2、把黄瓜洗洁净,切成菱形片状,黄瓜不必刮皮,刮完之后就不漂亮了。

3、烧一锅水,水开之后,倒入黑木耳煮5-8分钟,把黑木耳煮熟之后捞出。沥干水分。

4、取一个小碗,参加蒜末,小米椒,辣椒面,倒入生抽,陈醋,再放少数的白糖,烧一些热油浇在上面。冷却后拌和均匀。

5、把调好的调汁浇在食材上面,拌和均卡为尔匀就能够了,十分的简略的又好吃。它狂狮兽吻是整理肠道的最佳食物,晚上坚持吃,胖成球也能瘦成猴!

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