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第一天:

早餐:全麦面包两片,鸡蛋一个,豆浆一杯250g。

午餐:米饭一小碗150g,香干蔡仁辉馨子的老公芹菜炒肉丝150g,洋葱炒牛肉120g。

晚餐:米饭100g,呛豆角100g,豆干炒青豆100g。

加餐(饭后一小时):橙子一个。

第二天:

早餐:鸡蛋肠粉一份,牛奶一杯200毫升。

午餐:米饭一小碗150g,水煮鱼140g,鱼香茄子150g。

晚餐:杂粮粥1小碗200g,炒空心菜200g,黄瓜拌豆干150g。

加餐:香蕉一根

第三天:

早餐:燕麦片50g,牛奶1盒250毫升。

午餐:面条1秒盈易货50g,凉拌海带丝250g,咖喱牛肉170g。

晚餐:米饭100g,炒豆芽150g,番茄烧豆腐250g。

加餐:每日坚果一份。

第四天:

早餐:鸡蛋一个,一米一根,牛奶一杯。

午餐:慕晴叶天熠米饭150g,炒白菜一盘300g,胡萝卜炒肉丝200g表姐到底是谁。

晚餐:杂豆粥250g,鸡蛋白一个,西兰花150g.

加艾踩餐:提子葡萄20个。

第五天:

早餐:四色蔬菜沙拉一份(鸡蛋两个切开,玉米半根,小番茄5个,西兰花5069试g)

午餐:面条150g,卤牛肉110g,炒青菜200g

晚餐:杂豆粥250g,炒南瓜丝150g,青椒炒豆腐干120g。

加餐:脐橙一个。

第六天:

早餐:燕麦50g,鸡蛋一个,豆浆一杯200g。

午餐:米饭150g,清炒卷心菜150g,莲藕排骨汤仟易贷200g。

晚餐:杂粮粥250g,西兰花:250g,小葱拌豆腐120g。

加餐:猕猴桃一个种族变更待定。

第七天:

早餐:小红薯2个,脱脂奶一盒250毫升。

午餐:荞麦面150g,炒番茄180g,木耳炒鸡肉120g。

晚餐:白水虾100g,炒芹菜200g,蒜苗炒豆腐120g

加餐:每日坚果浙江金质丽化工有限公司一包

(1)米饭可以用杂豆粥或杂粮饭,注意炒凯蒂佩芮菜时少油少盐。

(2)日行八千步,睡眠八小时,吃就是要香恋饭八王书桂分饱,每天八杯水。

(3)减肥切记12字:进忠公公cz3699能走不站,能站不坐,能坐不躺。

这是我给我的一个好友准备的营养餐,她由于错误减肥,给自己身体造成了巨大亏空,真岛吾朗怎么死的希望每个减肥的人,都要用正确的方法碧根果,蚂蜂窝旅游网,一汽轿车,健康瘦身下去才是王道。

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