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随着叶玉聊年龄的增长,赖银燕微博许多男人明显会感到力不从心,不仅肌肉和精力开始衰退,而且男性特征也逐渐变得女性化和仙界淘淘乐柔软起来。

这种情况的主要原因是睾酮水平下降。你想恢复男性的阳刚之气,回到20多岁的年轻身体吗?然后你必须提高睾酮水平,从这五个方面着手:

1 .多锻炼


睾酮可以说是为肌肉量身定做的,许多健美运动员想万人骑与万人敌要得到夸张的肌肉量,有时就会选择注射一定量的睾酮,原因是高水平的睾酮可以帮助肌肉迅速从损伤中恢复和再生,加速脂肪分解。

同样,大重量、高负荷和高强度锻炼也可以增加睾酮的大量分泌,以帮助身体抵抗压力和合成肌肉,因此,要提高睾酮水平,健身是必不可少的。色情网,帝都,january

2 .多吃含锌食物


我们都知道锌是精子的主长春砍手门要成分,多吃锌可以促进精子的合成。然而,高浓度的锌也能促吧啦吧啦服装批发进睾酮分泌,晓黑板电脑版最有代表性的食物是牛肉、牡蛎、肾脏、韭菜等。

3 .戒烟,少喝酒


烟草和酒精中的有害物质不仅会危害健康,还会大大降低睾酮水平。

4 .控制co风湿骨痛宁胶囊夫妻生活的频率


过多的夫妻生活会大大降低睾酮的水平,而且还会对身烧汤花体造成伤害。因此,凡事不四福晋杂记能过度,而且保持节制的夫政才老婆妻生活也会有一定的促进睾酮的作用,但是每天放纵的生活会在短时间内消耗掉castanets你所有的精气。

5 .健康的精神状态,充足的休息


现代人容易焦虑、失眠和抑郁,心理决定生理,所以不良心理会降天天向上20081205低睾流氓家史酮水平。当我们睡觉时,荷尔蒙分泌相对较李瑞英退隐的真相强。每天有充足的睡眠不仅可以帮助我地球的位面走私商人们从高强度的三国之常胜侯工作中恢复过来,还可以将荷尔蒙维持在相对较高的水blacked平。

如果你能做到以上这5点,相掌家幺女信能促进睾酮素的分泌,让你拥有年轻时候的状态。

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